Какво ще стане ако не мога да изпълнявам задачите?
Изборът е твой. Няма да получиш забележка. Можеш да ги изпълниш когато решиш.
ПОДГОТОВКА ЗА ТРЕНИРОВКИ
В тази нестандартна програма започваме с бонусите. Това са две практики с дишане. Те ще ти помагат за две неща: първо - да се настроиш за тренировките и второ - да насочваш вниманието си към твоите точки на овладяване и съсредоточаване, за да можеш бързо да се успокояваш, когато изпитваш силно притеснение, напрежение или гняв.
0/4
ЗАГРЯВАНЕ ЗА ТРЕНИРОВКИТЕ
В тази практика целта ни ще бъде да откриеш приятните, неприятните и неутралните дейности в ежедневието си, за да трупаш резерв от положителни преживявания, мисли и чувства, за да не се поддаваш на влиянието на стреса.
0/2
ТРЕНИРОВКИ ПО ПОЛОЖИТЕЛНО МИСЛЕНЕ
Как да прилагаш откритието на съвременната наука, че мозъкът може да се тренира на положително мислене, как да трупаш резерв от положителни преживявания, мисли и чувства, за да станеш по-устойчив/а на стрес. Вечерен ритуал, с който да завършваш натоварените дни с приятни занимания и план за грижа за себе си.
0/6
ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА ПРЕЧКИ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ТРЕНИРОВКИ
Кои са най-често срещаните пречки за изпълняването на тренировките и как да ги преодоляваме.
0/2
ЗАПИСИ НА ПРАКТИКИ И МЕДИТАЦИИ
Аудиозаписите са предназначени за ежедневно приложение и да ти помогнат да изградиш навик да ги правиш. Те са подходящи и за критични ситуаци, когато изпитваш болки или схващания или си разстроен/а, гневен/на или объркан/а. Пускаш ги на телефона, прилагаш и за минути получаваш облекчение.
Това са:
✔️ практика Преброяване на дишането
✔️ практика 4-фазна медитация
✔️ практика Седяща медитация
✔️ 2 практики Сканиране на тялото
✔️ практика Медитация със стафиди
0/2
Моята история – защо създадох системата „4х4 СЕГА“
Когато видя, че нещо наистина дава резултати, имам силното желание да помогна на повече хора да научат за него.
Затова обединих знанията и уменията, които придобих през моя дълъг път на осъзнаване. Създадох системата 4х4 СЕГА за преодоляване на четири от най-негативните последици от стреса - тревожността, постоянната умора, безсънието и преяждането.
Тя е изградена от практики - това означава не само да узнаеш как можеш да се справиш с тези проблеми, а и да приложиш знанието веднага. Така ще започнеш да променяш живота и здравето си към добро, без повече да губиш време.
И сега реших да споделя тази система с теб.
0/1
Отговори на често задавани въпроси
Тук можеш да получиш отговори на някои въпроси относно програмата.
0/5
ПРОМОКОД ЗА ОТСТЪПКА ЗА ПРАКТИЧЕСКА АНТИСТРЕС ПРОГРАМА ПО СИСТЕМАТА „4Х4 СЕГА“
0/1